Mudança de hábitos e a prevenção de doenças

Normalmente nossos filhos espelham-se em nós e costumam ter os mesmos hábitos diários, bem como alimentares, portanto, é normal, claro e evidente, que também terão as mesmas doenças, ainda que essas não estejam na cadeia de transmissão por herança genética. algumas doenças neurológicas, como: Alzheimer – Parkinson – AVC –
Tumores Cerebrais – Esclerose Múltipla, que podem ter suas incidências reduzidas consideravelmente pela nossa mudança de estilo de vida.
Reduza o sedentarismo, o descompasso pelo nível alto de estresse, o consumo de inúmeros alimentos industrializados e o excesso no consumo de açúcar e sal.
Faça exercícios físicos diários, e promova uma mudança nos hábitos que verá isso dar muito bons resultados, basta que exercite essa mudança de hábitos. Teu organismo exige:
– uma redução do consumo de carboidratos refinados como açúcar, batata, biscoito, etc…;
– também a redução no consumo de alimentos processados, industrializados e que contém muito sódio, consuma mais ervas e temperos e é claro, uma maneirada no sal, ajuda bastante;
– busque uma dieta antiinflamatória, com mais frutas e verduras. A dieta citada no vídeo é a Mediterrânea que prioriza em sua base muito azeite de oliva, que é riquíssimo em ômega 9, e que coloca em sua mesa o peixe, também muito rico em ômega 3. Sabe-se que uma alimentação saudável prioriza em sua composição as frutas, legumes e hortaliças e isto é o que deve ser buscado para uma dieta saudável;
– mantenha o nível adequado de vitamina B12 e vitamina D, que são fundamentais para o bom funcionamento do sistema nervoso;
– e repetindo, o que nunca é demais, faça exercícios físicos, ao menos 30 minutos por dia, 3 vezes por semana; – não fume;
– diminua o consumo de álcool;
– mantenha o peso adequado;
– controle a hipertensão.
Assim procedendo, verá que a NeuroPrevenção pode te dar uma qualidade de vida jamais imaginada, basta que mude seus hábitos. Experimente, você só tem a ganhar, e com toda a certeza, a tua família, aqueles que te amam, vão viver mais felizes, além de poderem ser influenciados por você.

(ap. Ely Silmar Vidal – Teólogo, Psicanalista, Jornalista e presidente do CIEP – Clube de Imprensa Estado do Paraná)

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Mensagem 121217 – Mudança de hábitos e a prevenção de doenças – (imagens da internet)

Que o Espírito Santo do Senhor nos oriente a todos para que possamos iluminar um pouquinho mais o caminho de nossos irmãos, por isso contamos contigo.

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Comentários

Autor: Ely Vidal

Olá, eu sou Psicanalista, Jornalista, Teólogo e pai de 7 filhos maravilhosos! Presido o Instituto IESS (Instituto de Educação e Serviço Social) que, dentre outras atividades, provê atendimentos psicanalíticos, suporte jurídico por meio da arbitragem e mediação de conflitos. CIP (Psicanalista) sob nº 0001-12-PF-BR. DRT (Jornalista) sob n° 0009597/PR.

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